减肥吃什么最好？吃什么不利于减肥？

减肥吃什么**？

1、冬瓜： 冬瓜富含维生素，且含热量低，具有利尿之功效，能帮助人体排出多余水分，减轻体重。经常食用冬瓜还可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。

2、黄瓜：黄瓜含有内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 

3、紫菜 ：紫菜是一种纤维含量极高的食物，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 

4、鸡胸肉：鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，饱腹感极强，是减肥人群**的肉食。

5、鱼：其实吃鱼肉本身不会减肥，但是鱼肉的热量值是肉类中**的，所以用鱼肉来代替其它肉类，是对减肥很有帮助的。另外，鱼类的脂肪为不饱和脂肪酸，可以有效的降低胆固醇。

吃什么不利于减肥？

1、甜食

减肥是一件需要坚持的事情，其实最主要的就是要管住嘴巴，在晚上的时候，因为我们身体的活动已经逐渐的减少了，这个时候就不要吃甜食了，吃甜食不仅血糖会升高，同时还会有影响生长记得分泌，而且难以消化，这样食物就囤积在体内，长期就形成了脂肪。

2、高糖水果

其实大部分的水果对于减肥期间的人来说都是很好的，但是水果不能吃含糖量多的，这样容易让体内的糖分增多，不利于减肥，不仅容易引起发胖，食用过多会导致糖分过高引起糖尿病的诱发。

3、重口味食品

提到重口味的食物，相信很多人都可以联想到一些高热量的油炸食物，在这些食物中不仅含有很多的脂肪，而且还有很高的盐，在晚上摄入盐过多的话，容易导致体内血液中拿的浓度升高，从而进入细胞引起水分缺失，尿量自然增加影响睡眠，也就影响身体健康。

4、油腻食品

油腻食物相信不用小编多说大家也知道，一般油腻食物包括油炸、另外肥肉以及含胆固醇较高的动物内脏等，这些食物大量食用不仅加重肠胃负担，也会促进神经影响睡眠质量，尤其是有三高人群更应该控制。

5、淀粉含量高的食物

淀粉类食物经过消化，淀粉会转化为糖分，吃太多的淀粉类食物，血糖容易升高，不利减肥。

更多健康减脂相关知识，敬请关注中康体检如燕减脂栏目页。

进入如燕APP：http://vipzhiliao.com/，及时掌握减脂新方法!